適正体重と1日の食事量

あなたの健康を維持、増進するためには、あなたに合った適正体重や、運動量(生活活動強度)・性別・年齢から算出された食事量を、毎日きちんととることが大切です。

肥満の程度を判定するために、国際的にも広く利用されているBMI(体格指数)。
　BMI=Body　Mass　Index(ボディ・マス・インデックス)

身長と体重の関係から、次のような計算で出すことができます。

BMI=体重(キログラム)÷身長(メートル)÷身長(メートル)

計算した値が、18.5未満 ⇒ やせ
　18.5以上25未満 ⇒ 標準
　25以上 ⇒ 肥満と判定します。(日本肥満学会診断基準による)

適正体重とは、「BMI　22」となる体重をさします。
これは、「BMI　22」となる体重が、統計的にみて、いちばん病気にかかりにくい体格であることによります。

できるだけ適正な体重に近づくように、まずは毎日体重をはかることからはじめましょう

日本人の食事摂取基準（2020年版）では、年齢によって目標とするBMIの範囲を示しています。（18歳以上）

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