和名ケ谷スポーツセンタートレーニング室

• 消毒時間：午後4時から午後5時まで
• 利用時間：午前9時から午後8時45分まで
• トレーニング室利用の際は、マスク着用をお願いします

10人まで
※初回講習会実施中は12人まで（講習参加者含む）ご利用可能とします。

• 月曜　午前11時から午前12時まで
• 水曜　午後1時から午後2時まで
• 木曜　午後5時から午後6時まで
• 土曜　午後2時から午後3時まで

• 事前予約制となります。（連絡先：047-391-5990）
• 一回につき5人が受講の上限となります。
• 施設利用券（利用料）を購入し開始時間10分前までにお集まりください。
• 利用上の注意、器具の使用方法の説明を行います。
• トレーニングウエア、シューズ（室内履き）を必ずご用意ください。※お忘れの場合、受講できません

• 当センターのトレーニング室がご利用できる方は、初回講習会を受講し、当センター発行の「講習修了証」をお持ちの方です。（お忘れの際はスタッフにお申し付け下さい。登録番号を確認後、臨時カードをお渡しします。登録番号が確認できない場合は、トレーニング室の利用をお断りさせて頂きます。）「初回講習会」は、ご自身に合った曜日に予約し受講してください。
• トレーニング室をご利用いただける方は、高校生以上です。
• トレーニング室で『ソフトエアロ教室』を、週4回開催しておりますので、是非ご参加ください。

主に大胸筋（胸）を鍛えるマシンです。

効果

バストアップに効果があります。

主に、大腿四頭筋（脚）や下腿三頭筋（ふくらはぎ）を鍛えるマシンです。

効果

太ももや、ふくらはぎの引き締め、膝関節の強化に効果があります。

背筋を鍛えるマシンです。

効果

背中の引き締めに効果があります。

大腿四頭筋（太ももの表側）やハムストリングス（太ももの表側）を鍛えるマシンです。

効果

太ももの引き締めに効果があります。

主に、脊柱起立筋（腰）を鍛えるマシンです。

効果

ぎっくり腰などの予防に効果があります。

主に、腹筋を鍛えるマシンです。

自転車タイプの有酸素マシンです。

効果

脂肪の燃焼や心肺機能に効果があります。

ステップタイプの有酸素マシンです。

効果

心肺機能に効果があります。

• ダンベル
  • 1キログラムから10キログラム
  • 10キログラム
  • 16キログラム：調節可（最大21キログラム）
• フラットベンチ：2台
• ストレッチマット
• バランスボール ：大1個、小3個

以下の点にご注意いただきますようお願いします

• トレーニング室場内は、禁酒・禁煙・飲食禁止です。（水分補給は可）
  ※飲み物をお持込になる際は、ふた付き容器のものとさせていただき、缶・紙コップは禁止とさせていただきます。
• アルコール、危険薬物などを飲んでのご利用はできません。
• お持込になった飲み物などのゴミは各自でお持ち帰りください。
• 貴重品は、トレーニング室内の棚をご利用いただき、管理は各自でお願いします。
  ※紛失、盗難の責任は一切負いかねます。
• 施設内での事故やトラブルなどの責任は一切負いかねます。
• トレーニングの途中で体調が悪くなった時は、すぐに中止してください。
  また、現在既往歴のある方や通院中の方は、医師の許可を得たうえで自己管理のもと、運動を行うようにしてください。
• 装飾品等、ケガの恐れになりそうな物は外してからご利用ください。ポケットの中も、汗等を拭くもの以外は入れないようにご協力ください。
• トレーニングをされる時は、ケガ防止のため必ずスポーツシューズ（運動靴）を着用してください。
• 携帯電話等の通話はご遠慮ください。
• スタッフの指示には必ず従ってください。指示に従わない場合、利用を中止させていただくことがございます。また、その際利用料金の返却は致しません。